肩周炎是不易康复的疾病，而且复发的几率很高，所以在大家得了肩周炎后，光靠治疗是远远不够的，还需要做好自身的护理，从而降低肩周炎的复发几率。那么，怎么样护理肩周炎患者才正确？

　　怎么样护理肩周炎患者才正确

　　1、座椅靠腰垫：
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　　接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

　　2、双手互握手肘上举：
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　　当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。

　　3、出门围围巾：
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　　肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

　　肩周炎患者应了解饮食方法，以便通过正确的饮食，来加快自身的康复速度，使自己早日康复。

　　肩周炎是一种常见的肩关节疾病。这种疾病可能复发，并使人心烦。

　　如何锻炼肩周炎

　　1.病人躺在床的背面或靠着墙的背面。上臂靠在身上，肘部用作支点。肘部弯曲，外部旋转完成。
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　　2.患有肩周炎的患者可以站在墙上，用侧指与肩周炎一起攀爬墙壁，尽量爬得高一点，到最高的地方就可以划一个记号，然后重复以上动作，每次努力攀登比以往更高的高度，这种反复的运动对肩周炎非常有效。

　　3.病人可以自然地站立，将手臂与肩周炎向内旋转，用健康的手拉病人的一侧，拉向一侧并向上拉，试图向上拉向一侧，对肩周炎有更好的治疗效果。

　　4.病人自然站在那里，用手抵住身体，然后把手掌放下来，尽可能地举起手臂，把他举到最高的位置，休息十分钟，然后回到自己的地方重复。
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　　5.病人可以站着或躺在背上，然后用生病的一侧弯曲肘部，手掌上下，前臂向上，前额尽可能用肘部摩擦，即，汗水运动重复。

　　6.把你的手放在你的后脑勺，躺在你的背上。然后把你的肘部尽可能的伸展，然后尽可能的伸展。这将有助于改善肩周炎。

　　7.病人自然站立，然后伸直肘部，手臂向上和向后旋转。幅度从小到大，反复治疗周炎是有效的。

　　提起肩周炎，大家一定不会觉得陌生，不过它还有2个大家不是那么熟悉的名字——“凝肩”“五十肩”。

　　下面我就给大家介绍几种简单有效的能够帮助肩周炎恢复的肩关节锻炼方法：

　　(1)手指爬墙
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　　可以锻炼病人肩关节的外展功能，病人面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，在能承受的范围内使上肢尽量高举，到最大限度停留5秒左右，并将此次高度标记在墙上，然后慢慢向下回原处，往复锻炼，逐渐增加高度。

　　(2)上臂内收
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　　可以锻炼病人肩关节的内收功能，病人取坐位或站位，双侧肩膀处于水平状态，令上臂在能承受的范围内尽量内收，到最大限度停留5秒左右，往复锻炼，逐渐增加幅度。此外，也可把手放在胸前，以未病一侧手和肩拉拽病侧的手和肩，做内收动作。

　　(3)肩关节旋转
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　　患者处于弯腰状态，使双臂自然下垂，然后以肩为中心令患侧肩膀由里向外或者由外向里做划圈运动，以此来带动肩关节运动。

　　肩周炎的恢复不能一蹴而就，需要患者保持一个乐观的心态，面对恢复锻炼所带来的“疼痛”时，不要消极躲避，只有战胜“疼痛”，才能早日解放您的肩膀，恢复肩关节的正常功能。

　　随着物质条件的升高，节奏的加快，很多人都会出现肩膀疼的现象，据相关的统计数据发现，我国成年人当中就有20%左右的人群是有肩膀问题的，如果肩膀出现问题，不仅会使我们的活动受限，还会影响日常的生活。

　　而很多人对于肩膀疼的看法，都以为是肩周炎搞得鬼，可以自己判断一下，肩周炎的是会出现肩膀疼的症状，但是在夜间的时候比较明显，且肩膀疼痛是逐渐加重的，随后又慢慢减轻。

　　此外，肩膀疼痛有时候也没有这么简单，以下3种疾病也会导致肩膀疼的情况出现，一定要注意了！
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　　1、可能是肩部肌肉痉挛

　　很多上了年纪的人群会有肩膀疼的症状，这时候可能是肩部肌肉痉挛，得肩部肌肉痉挛的原因，往往是因为肩部肌肉常常处于紧绷的状态，得不到休息，或者总是做一些重体力的活动，长期下来，自己不加以重视就会增加肩周炎的发生概率。

　　这时候经常按摩自己的肩部，让肩部不要过于劳动，缓解下肌肉的疲劳，可以帮助肩膀缓轻症状。
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　　2、可能是颈椎病

　　现在的白领有一个非常大的特点，就是长期坐着，一天上了8个小时的班，那么得有7个都小时都是坐着的状态。但是大家要知道的是，长期坐着对我们颈椎的伤害太大了，颈椎病也会找上门。

　　颈椎的神经受到压力，同时，神经是具有传导作用的，因此，有颈椎病的时候也回出现肩膀疼的症状。所以，要想缓解这种症状，这就需要我们做半个小时左右的时间，起来活动一下，再加上下班的时候，做一个小时到半个小时左右的时间锻炼，可以很好的缓解颈椎的压力。
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　　3、可能是心脏疾病

　　肩膀疼不只是肩周炎，还可能是心脏疾病发生病变所导致的，这种情况是很危险的，生活中，大家一定要警惕，如果你本身就有心脏的疾病那么就更要注意了。

　　出现肩膀疼的情况，可能是因为心脏发生了病变，这时候支配心脏的神经和肩膀的神经，大脑没有分清导致人们认为是肩膀疼。

　　这样看下来，肩膀疼可能是多种疾病导致的，千万不要以为只是肩周炎而耽误了病情，一定要注视了。

　　肩周炎是一种较为普遍的颈椎病，办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎。肩周炎给人带来的疼痛感较重，会严重影响人们日常的工作和生活。

　　下面就跟大家分享一些常见的肩周炎的锻炼方法，快跟小编一起练起来：

　　康复操适应证与禁忌证
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　　(1)适应证：肩周炎、冈上肌炎、肱二头长头肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者，特别是有疼痛和关节内粘连者。

　　(2)禁忌证：肩关节周围骨折未愈合及颈椎肿瘤者，这些患者是不可以做的哦。

　　温馨提示：下述动作仅视为康复锻炼方法，如病情严重，请及时就医。

　　01

　　手指爬墙

　　面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
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　　02

　　直臂外展

　　面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。

　　03

　　弯腰甩臂

　　腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。

　　希望大家都能好好的运用这几种方法锻炼，预防和治疗肩周炎，身体是自己的，如果不好好爱惜，等严重的时候，不仅身体受折磨，钱也受折磨啊!