膝关节炎问题反反复复?剪不断，理还乱。因为膝盖是由很多个组织组成的，交织在一起，所以它出问题的时候总是很复杂，很难一击必中，自然就很容易反复，没法从根本解决。但是，不管是哪个组织出了问题，它的成因其实无非那几点，凭空出现是不存在的，所以要想改善它，有几点是必须做到的，今天就来看一看。
1.针对腿部和臀部肌肉的锻炼。腿部肌肉对膝盖有很好的支撑作用，臀部则是对我们的平衡起到很大作用，而一个平衡的体态也是保证膝盖安全的必要因素，所以这两者的锻炼都非常重要。这里给大家推荐个比较简单的动作，叫做靠墙静蹲。
步骤非常简单，只需找一面干净的墙，背靠在上面，脚离墙的距离尽量跟你的大腿长度一样，然后慢慢蹲下，最后停下的位置尽量使大腿跟小腿接近九十度，但一定不能更小了，不然就是膝盖在受力了，这个动作同时可以锻炼大腿和臀部。如果感觉做的时候膝盖不舒服可能是发力位置没找好，多尝试。
2.减肥。对于肥胖的人来说，想要膝盖好减肥是第一件要做的事，也是最重要的事，不然其他都是空谈。要知道，只要我们站起来后，膝盖就无时不刻的承受着一部分体重的重量，而它在健康限度内能承受的重量每个人成年人都是固定的，甚至还会因为年纪上涨越来越低。也就是说你的膝盖本就无法承受超重的你，它不会随着你变胖而增强，所以说胖的人，先减肥，不光是在救膝盖，也在救你的其他部位。
3.改善饮食结构。虽然现在国人早就不为吃饭而发愁了，但是过去穷苦生活带来的习惯还是没有完全改掉，其中重点就在于太爱米食面食，在大部分国内的心里，一顿饭没有点精粮就感觉少了什么。可是如果你专门去了解过的话，你就会明白不管是米是面，吃到身体里面以后最后变成的都是糖，所以这些东西非常容易让人产生满足感，但是由此你可以想想，吃一碗臊子面最后你摄入的除了糖和盐其他全都很少。而我们的身体在生长时最需要什么?钙和蛋白质，这些也是对膝盖来说最核心的营养，特别是对于老一辈的人，给他们补充这些是很有必要的。
4.合适的进行体育锻炼。任何事都有两面性，运动也是一样，它带来的好处不用我多说，每个人都应该做适量的运动。但它也同样容易产生一些坏处，要知道我们人其实很多部位都是“消耗品”，只不过我们也在不停的再生而已，但是再生的速度我们很难改变它，消耗的速度却可以改变。正是指的运动，适当的增加消耗并不会造成什么损害，反倒会让身体觉得它需要更强才行，这也就是越练越健康的原因。但是如果你超过了身体能承受的范围?那就不好意思，只剩伤害了。
5.把保暖当成习惯。其实并没有什么直接证据表明寒冷对膝盖产生了什么影响，甚至因此有人说两者毫无关系。但我们不看证据只看结果，有无数的人真的就是因为受凉、或长时间居住在潮湿环境，最后关节痛膝盖痛，这些都是无法改变的事实，所以保暖不应该是父母口中的唠叨，应该成为每一个人应有的习惯。