关节炎主要是关节受寒受潮引起的，也可能是缺乏某些微量元素造成的，大家要做好关节的保暖工作，过度劳累容易诱发关节炎，膳食不均衡会增加关节炎的发病率。

关节炎是怎么回事：

1、关节部位受寒受潮：关节受寒受潮是导致关节炎发病的主要原因，因此大家不能居住在潮湿阴冷的环境中，否则会影响关节健康，容易导致关节炎的发病，必须要做好关节部位的保暖工作，尤其是在天气寒冷的时候要注意关节保暖。

2、关节过度疲劳：大多数患者是由于关节过度疲劳引起的，因此大家要注意关节保暖，并且要适当活动关节部位，避免关节过度疲劳，关节过度疲劳容易导致关节炎发病，甚至会诱发更严重的关节疾病，重视关节的养护工作。

3、膳食不均衡：膳食不均衡会影响软骨及骨骼的健康，并且会导致骨骼末端变形，增加营养的摄入量，在饮食方面尽量多吃钙质较高的食物，并且要增加蛋白质的摄入量，饮食不均衡，对骨骼的损伤大，容易导致骨骼发生病变。

生活中需要注意以下几点!

1，夏季特别注意要防止受寒、淋雨和受潮，居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。自己盖的被褥要干燥，轻暖，切勿在风口处睡卧。特别是关节处，要注意保暖。

2，关节炎患者在夏季暖和的时候可以适当的外出运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。注意加强锻炼，增强身体素质，养成良好的生活习惯。

3，饮食方面，不要吃偏寒的食物，少吃高嘌呤食物，如动物内脏、海水鱼、虾、蟹和肉类。适宜多吃蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜和水果，必要时可补充钙片和硫酸氨基葡萄糖。

关于肩周炎，首先它的定义是：以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。

通过这个定义，我们可以得到以下几个要点：1、肩关节及周围疼痛;2、肩关节活动受限;3、肩周炎为无菌性炎症。

肩周炎的病因目前并不清楚，但发病年龄一般在四十几岁以上，多考虑为肩关节周围软组织的退变，或者也与体内激素水平变化有关。

所有资料显示肩周炎为一种自愈性疾病，一般要经过一定锻炼，数月至3年即可恢复。

肩周炎还有一个别名就是“五十肩”，简单来说就是人过50，普遍都会患上关节类的疾病。肩周炎最令人痛苦的感受就是疼痛对肩关节活动的限制。

肩周炎患者要如何做好“爬墙”这个运动？

爬墙这个动作有两个部分构成：

一、侧方向爬墙。侧面对墙壁，手贴在墙上，自下往上爬。在这个伸展的过程当中，肩部肯定有肿胀感。在慢慢爬到最高点之后放松下来。便是完整的一个动作循环。

二、练习外展肌群。面向墙壁，练习肩部前部的肌肉，同样缓慢爬墙。爬墙运动每天坚持做三次，每次三组，每组25个为好，既可以充分伸展肩部肌肉，又不会感到过于疲惫。

除此之外，打太极也是一个不错的选择，在养生益气的同时兼顾社交与娱乐于一体，工作之余不妨放下手机电脑，尝试着做一做。不论什么样的方法，都需要自己的亲身实践以及感悟。而锻炼便是预防各种疾病最好的手段之一。

关节炎的核心是软骨组织，随着软骨退化或者磨损，骨骼与骨骼之间的滑动缺少软骨的缓冲，因此造成关节疼痛、肿胀、僵硬的症状。

那么到底哪些方面会造成关节炎呢?

1. 过度肥胖

由于体重过大，膝部关节长期被挤压容易发生内翻畸形，关节受重不平衡，关节部位下的软骨下骨发生硬化，加上平日行走等摩擦动作，导致关节磨损而形成骨关节炎。

1. 剧烈运动

这个普遍发生在一些特殊职业者身上，长期的剧烈运动，比如弹跳、深蹲、举重等职业动作，易发生膝关节、肘关节等骨关节炎疾病的出现。

1. 年龄增长

随着年龄的增长，骨骼长期的磨损积累到一定程度，自然会出现骨关节炎的症状，特别女性老年人，更年期后卵巢功能退化，雌性激素水平降低，骨质疏松会比较快，因此骨关节炎的发病率会大大的增长。

因此，患有关节炎时应注意哪些问题?

1. 选择正确运动方式

患有骨关节炎的人要选择正确的运动方式，避免加深疾病的严重性，可以做一些动作幅度比较小的运动来缓解骨关节炎的症状，比如游泳、骑车、瑜伽等骨骼受力较小的运动。

1. 注意姿势

这种问题往往偏向上班族的人群，长期的久坐会加剧骨关节炎的症状，因此患有骨关节炎的人偶尔要活动一下筋骨，从而起到缓解症状的作用。

1. 注意保暖

天气寒冷空气湿气相对会有所增长，一部分人在湿气相对比较大的环境，骨关节炎症状会急剧的发生，因此要及时对关节做好保暖措施，缓解症状的发生。

肩周炎全称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。而来随着时代不断发展，近年来青壮年患肩周炎的概率普遍增高，很多办公室白领伏案久坐之后经常会感觉肩膀酸痛，这可能是由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变，逐渐形成肩袖损伤，进而导致肩周炎。

根据目前医学研究，其产生病因主要分为肩部原因和肩外因素两种：

1.肩部原因：

(1)本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱;

(2)长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力;

(3)上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2.肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩关节周围炎。

肩周炎最大的特点是肩痛昼轻夜重，多数患者表示经常半夜痛醒，不能继续入睡，尤其不能向患侧侧卧。

当向上伸展手臂时疼痛变得非常明显，连刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜这类简单的动作都完成不了，患者肩怕冷，肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩。

肩膀痛就是肩周炎?牢记4个小方法，肩膀不再痛

一、按摩。肩周炎的家庭保健方法，其法是先用滚法施于患者肩部内外上下，反复进行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循环。具体做法为，单手使用滚法在患者肩部周围滚揉4～6分钟。

重点按患者肩关节压痛点，按摩5～8分钟。牵拉抖动和旋转活动患肢，手力由轻到重，活动范围由小到大，两手配合用力协调、循序渐进;切勿操之过急，充分活动后再将患肢被动上举，外展外旋，内收后伸内旋，每隔2～3天按摩一次。

二、防止肩部着凉。肩周炎患者在治疗的过程中，应注意防风寒，即使是夏天，也要避免空调风直接对着脖子吹。防潮湿，出汗时切忌挡风，被褥常洗常晒，保持干燥清洁。

均衡饮食，肥胖者需指导患者减轻体重，以减轻关节负荷。工作之余，不妨来一杯热姜茶。

三、调整坐姿。肩周炎在工作时，应注意坐姿，正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担，所以坐一个小时就应该起来走走或者换个姿势。

四、加强体育锻炼。这也是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，肩关节的功能也难以恢复正常。