关节受累明显，可能会感觉到关节疼痛，甚至有关节肿胀，影响活动的情况。类风湿性关节炎作为常见的病变类型，应该做好预防措施，防止关节受到损害。如果可以通过一些好的方法来积极预防疾病，维持关节健康状态，生活质量才不会降低。那么，预防类风湿性关节炎有哪些实用的方法应该牢记呢?

1、注意关节保暖

为了有效预防类风湿性关节炎，最好的方法就是做好关节的保暖工作，根据天气的变化适当增减衣物，这是保护关节的重要措施。很多人关节受累明显，主要跟局部受到寒冷刺激有关。

平时没有注意做好保暖工作，根据天气变化增减衣物，有可能在局部关节受到风寒潮湿的刺激而导致炎症发生。因此在对付类风湿性关节炎的时候需要注意这个问题，避免受凉受潮，否则关节病变可能会越发严重。

2、积极对抗感染

为了积极预防类风湿性关节炎，应该通过抗感染的方式来缓解。很多人的关节受了影响，类风湿性关节炎反复主要跟感染有关，如果可以通过控制感染这种方式来保护关节，对关节炎病症减轻有帮助。

很多人出现咽喉炎、扁桃体炎或者鼻窦炎，在这些炎症持续发展的情况下类风湿性关节炎会反复，因此需要控制机体的病灶，就算不是出现在关节部位的炎症也应该认真处理。

3、保护关节不要受累

预防类风湿性关节炎需要重视关节的保护，很多人长时间站立或者过度肥胖没有改善，都可能加重类风湿性关节炎的发展。特别是膝关节承受的压力是比较大的，作为人体最大的承重关节，很容易受到不良因素的影响而加速关节的退行性变，甚至让局部磨损严重而引发某些病症。

如果在预防类风湿性关节炎的时候可以注意膝盖的保护，要合理控制体重，同时不要长时间站立、剧烈运动，通过这些方面都可以让关节部位的炎症得到良好预防。

4、增强身体素质

提高抵抗力，增强身体素质，这是让类风湿性关节炎远离的重要措施。很多人体质虚弱、免疫功能下降，在抵抗力变得薄弱时有可能会让某些影响因素趁虚而入，关节受累明显之后会引发各种不良症状。而通过增强身体素质，营养及时提供以及适当锻炼的方式增强免疫力，都可以发挥良好的养生效果，抵抗力提高之后对类风湿性关节炎预防效果明显。

现今，我们生活在一个快节奏的社会里，每个人为了自身的生存、梦想而不断努力拼搏、奋斗，熬夜加班都成了生活的常态，这使致我们忽略了日常生活中的一些小细节，渐渐染上了不太好的生活习惯，身体难免出现了肩周炎等病症。

肩周炎有哪些表现呢?

1、肩部疼痛

说到肩周炎表现这个话题，其实很多人在肩周炎周期时就已经出现了疼痛，并且这种疼痛是持续的、阵发性的，会随着气候的变化，又或者是劳累过后出现疼痛加剧的情况，甚至当肩部不小心被碰撞或者稍微牵拉以后，可能会出现撕裂样的剧痛。

2、肩关节活动受限

患上肩周炎以后，患者向外伸展手臂、上举或者内外旋等动作都难以实现，如果强行活动就会引发剧烈的疼痛，其活动严重受到限制，情况严重的甚至连屈肘这样一个简单的动作都难以实现。

3、畏寒怕冷

很多人看到这里也许会不解，不明白到底肩周炎和怕冷有什么联系。实际上患上肩周炎以后，患者的确会出现局部怕冷的情况，他们甚至需要长年累月用棉垫来包裹肩膀，更加不敢让肩膀吹到风，只要稍微一点点风，就可能会出现剧烈的疼痛。

据了解，肩周炎是临床上比较常见的疾病。出现在肩关节周围的炎症称为肩周炎。肩周炎在发展过程中，比较明显的症状就是局部疼痛，甚至会出现肩关节活动受限的情况。因此，发现肩周炎之后，需要通过合理的方式进行改善。

另外，通过身体的保养来防止肩周炎加重，这样才可以避免肩周炎持续恶化，对正常生活造成影响。那么，出现肩周炎之后，应该怎么办呢？

1、多按摩肩关节

肩周炎在发展过程中，身体的不良症状会相对明显。特别是肩膀部位的疼痛会持续存在，可能会出现阵发性疼痛。在病情恶化的时候，可能会转变成局部剧痛，钝痛等。因此发现肩周炎之后，每天可以适当按摩自己的肩膀。通过按摩的方式可以促进局部的血液循环，这样可以防止局部肌肉紧张而引发疼痛。

部分人因为受寒之后，局部疼痛感会明显。此时可以通过按摩的方式来活动筋骨，让局部的血液循环速度加快，这样肩膀部位的疼痛才能得到改善。因此，患上肩周炎的人，每天可以适当按摩自己的肩膀，达到活动筋骨的目的，这样局部的疼痛才能改善。

2、适当热敷

肩周炎在发展过程中，通常容易出现肩关节活动受限，怕冷，局部疼痛等情况。因此，肩关节出现炎症的人，每天需要适当热敷自己的肩关节。通过热敷的方式对局部炎症的改善有利。因为肩周炎患者很容易出现怕冷的情况，受到寒冷的刺激后，局部疼痛感会更加明显。

因此，需要通过合理的方式来去除寒气，防止肩关节受到寒冷刺激而加重肩周炎。此时患者可以通过热敷的方式进行改善，每天可以用热毛巾或者热水袋进行热敷。

随着年龄的增长，是不是发现身边越来越多的人出现了膝关节炎呢?很多人会腿脚不灵便，久坐之后站起来都难，而一些人还会出现膝关节肿胀，活动受限严重，关节腔有积液，关节绞锁弹响等症状。

想要预防膝关节炎一定要做的4件事：

1、控制体重。体重过大是引起膝关节炎出现的重要原因之一，因为体重过大会导致膝关节负重较大，从而导致膝关节磨损加重，膝关节炎就此出现。而且很多人也都知道这句话，叫有钱难买老来瘦，瘦是一种健康的体态，适当的减轻体重对身体的各个器官都是有好处的。

2、补充氨糖。适当的补充氨基葡萄糖有利于软骨细胞的形成，也有利于保护和维护关节软骨。因为随着人体组织的老化，身体的氨糖成分会减少，影响正常人骨细胞的合成，这个时候适量的外源性的补充，就显得格外重要了。

3、注意身体姿势。长时间的坐着和蹲着都会导致下肢血液不循环，使膝关节长时间固定在同一个位置，容易导致膝关节炎的出现，所以每隔一段时间最好走动一会儿，这样才能够保持下肢的血液循环顺畅。

4、加强对下肢的锻炼。交替性的下蹲和起立等活动，能够让膝关节得到充分的活动，从而帮助预防下肢的僵硬。

生活中，有些疾病依然不是中老年人“专利”。当代年轻人因为生活作息不健康不规律，抱着“靠年龄就能躲过疾病的”想法是侥幸心态。就如颈椎病、肩周炎等骨科疾病的到来，令年轻人不得不端起了保温杯、泡上了枸杞。
正值壮年的上班族同样是肩周炎的“精准客户”，而一旦患上肩周炎，我们该怎么办呢?了解如何预防肩周炎，以及肩周炎的治疗方法会对我们养成健康生活习惯有一定帮助。
得了肩周炎怎么办?预防肩周炎，可活用三种运动
一、单手压肩法
这种方法具体步骤为：弓步站立之后，选择一个合适高低的桌椅，倾斜身体，一只手撑在桌子上，另一只手按压住肩膀处，通过身体上下摆动来活动肩膀。
二、抱头运动法
这种方法的步骤是：自然站立双脚与肩同宽，双臂伸直，双手相扣，抬胳膊放置后脑勺处，通过两肘展开、合拢的方式夹抱头部，活动肩膀。
三、扩胸运动
自然站立，双脚与肩同宽，手掌向下，双臂伸直平行于地面，双臂向两侧打开，经胸前向身体两侧逐步打开，尽量身后延展，重复锻炼能达到预防肩周炎的效果。