2020年10月

希望得到金钱的欢喜,但是金钱如水流,霎时用尽;希望得到旅行的欢喜,但是千里万里眨眼过去,欢喜也会消失。唯有一种欢喜是永恒的,那就是健康,健康就是摆脱膝关节炎的折磨,是能终身保有的,永不逸失的。
膝关节炎产生的原因有哪些?
本病的病因一般认为与年龄、性别、职业、机体代谢以及损伤有关,尤其与膝关节的机械运动关系密切。但年龄被认为是该病的一个重要病因,且多发生于肥胖的中老年妇女。
(1)由于超负荷等因素反复持久地刺激而引起膝关节的关节软骨面和相邻组织的慢性积累性损伤,同时使膝关节内容物的耐受力降低,当持久行走或跑跳时在关节应力集中的部位受到过度的磨损,使膝关节腔逐渐变窄,关节腔内容物相互摩擦,产生炎性改变,关节腔内压力增高。
(2)由于中老年人的内分泌系统功能减弱,营养关节的滑液分泌减少,出现骨质疏松,关节软骨面变软变薄,承受机械压力的功能随之降低,加上长期的磨损和外伤,重力通过股骨踝而作用于胫骨踝的踝间棘上。当形成骨刺后则可对滑膜产生刺激,关节面变形或关节间隙狭窄时,关节活动明显受限且疼痛加剧。
膝关节炎患者应注意什么?
(1)患者要主动进行膝关节功能锻炼,如进行膝关节伸屈活动,促进膝关节的血液循环,减少关节内外组织的粘连,改善膝关节的活动范围及加强股四头肌的力量。
(2)运动适量,避免负重大的运动:选择合适的锻炼方式,循序渐进,运动量要适当。锻炼前要先做好充分的准备活动,轻缓舒展膝关节至少1分钟。
(3)注意防寒和保暖。由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位低,做好防寒保暖很重要。冬天可戴一个“护膝”,避免膝关节受寒受潮。
(4)肥胖患者应节食,以减轻膝关节受累程度。
(5)膝关节肿痛严重者应卧床休息,避免超负荷的活动与劳动,以减轻膝关节的负担。

针对肩周炎最重要的就是活动,活动指的就是功能康复锻炼。即进行关节功能练习以恢复原先的活动功能,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。下面为大家介绍几个经典的方法。
1.面壁爬墙。面壁站立,患侧手指沿着墙壁缓缓向上爬动,抬高上肢到最大限度,再慢慢向下回原处,重复几次增加高度。
2.越头摸耳。弯曲肘部,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或者从前额经头顶摸脑后部,反复进行。
3.弯腰转肩。站立时肢体自然下垂,伸直手肘,患臂由前面后面划圈,幅度从小到大,重复几次。
4.搁手压肩。将手搁在与肩膀等高的物体上,用健侧手按压肩部,一按一松,反复进行。
5.吊单杠。方法简单,还可以治疗腰椎间盘突出。

很多人出现关节上面的问题可能与季节有关系,也与不注意保养有关系,尤其是到了秋冬季节天气寒冷就很容易引起关节炎,一旦出现关节炎必须要尽早的进行治疗,首先我们应该知道怎么样预防关节炎?关节炎在哪个季节是高发期,如何预防?
为什么冬季会高发关节炎呢?
这是因为冬季天气寒冷,气温降低,关节受凉后,局部血管收缩,造成血液循环减缓,局部累积的一些炎症因子无法像夏天血液循环加快时候被清理的那样快,因此,炎症因子累积的平衡就会失衡。造成局部炎症反应加重。
另外,冬天,肢体肌肉僵硬,协调性差,关节互相磨合不如夏天自然,关节软骨间的撞击就会自然重一些,也比较容易形成小的损伤,积累多了,就反映为关节炎症。
关节炎如何预防?
在这里,给大家介绍一下预防关节炎的一些方法。
1、在进行各种类型的运动之前,一定不要偷懒,要认真地把热身运动做到位。放松肌肉之后才可以正式开始运动,避免膝关节的扭伤。
2、尽量保持好自己的身材,把体重控制在一个合理的区间内,避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损,加大患上关节炎的可能。相关研究表明,肥胖者会比正常体重者更大概率地关节受损。
3、平日里,不要长时间的站立,也不要长时间的下蹲,在背起重物时,可以分开进行,不要一口气背太重,因为这些不合理的用力方式都会加剧膝关节的受损。
4、在运动过程中,如果出现了关节损伤的问题,一定要马上就停止运动,及时就医,不要拖延,避免病情的进一步恶化。
5、在环境恶劣或者寒冷天气里,发现自己的关节疼痛时不能够掉以轻心,要找专业的医生治疗,避免发展成为关节炎。

肩周炎是骨科的一种常见的肩关节周围无菌性炎症,俗称五十肩,是指在这个年龄段,属于高发性的肩关节疾病,多见于中老年患者,主要表现为肩关节周围活动时疼痛,同时伴有肩关节活动范围缩小,不能向上方举胳膊。
肩周炎按照病因学可以分为两大类:
1.原发性肩周炎
最为常见,肩周炎发病没有明显的原因,自然发病。一般起病比较慢,首先出现肩关节轻度疼痛,发展到越来越严重,再后来出现肩关节活动僵硬并伴有明显的疼痛,经过治疗或放任不管,最终疼痛消失,少数人会留有肩关节活动范围减小,但不影响日常生活和工作。
2.继发性肩周炎
这类肩周炎通常有明确的原因,多数为肩关节损伤,比如脱位、骨折、肩袖损伤等。由于肩关节外伤需要肩关节制动固定,启动了人体的自我修复系统,发生肩关节滑膜炎症,修复后一般都是瘢痕愈合,造成关节内瘢痕挛缩,引起肩周炎。
如何预防肩周炎:
1.坚持锻炼,加强肩关节肌肉的锻炼
2.避免肩部受伤
3.重视肩部保暖
4.减少肩关节负重
5.注意纠正不良姿势
6.多补充营养

膝关节是人体最重要的负重和行动关节,无论我们做什么几乎都离不开它,所以膝关节也是,活动量最大的关节,造成的损伤和磨损也就更大,出现问题的几率也就越大。

而随着越来越多的膝关节问题出现,你又对自己的膝盖有多少了解,想要避免膝关节问题的出现。

生活中怎样预防膝关节炎比较好
1、保持合适的体重,防止身体肥胖,而造成膝关节负担加重、磨损增加,体重的增加,会直接影响膝关节的负担,所以注意调节演示,控制好自身体重,对膝关节来说非常重要。

2、在日常的生活中,尽量少做对膝关节伤害比较大的动作。比如:上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物等等,这些都会造成膝关节的负荷加大。

3、膝关节的保暖问题,尤其是冬季温度降低、夏季长期呆在空调房内,如果不做好保暖,都会造成膝关节血液循环变差,造成膝关节问题加重。

4、对于女性朋友来说,要尽量的避免长时间的穿高跟鞋,尤其是长时间或者远距离的活动中,高跟鞋会改变,膝关节受力点,更容易造成膝关节撞击和磨损。