患上肩周炎？小运动帮你改善

患上肩周炎的人，往往是肩部逐渐产生疼痛，逐渐加重;夜间休息时，疼痛加剧以致没发入睡或常常痛醒，肩关节活动功能受限且日益加重。那么该如何缓解呢？
教大家这三个动作缓解肩痛
1、搓背
患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
2、耸肩
耸肩是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的耸肩动作，然后再做右肩耸肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
3、划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢深长。