有哪些措施可以改善肩膀疼痛呢？

　　肩关节是我们身体上十分重要的一个关节，目前尚未明确肩周炎的发病因素，但是却是有一些诱因存在的，例如长期缺乏活动导致关节僵硬，受凉，经常提重物以及糖尿病、甲状腺类疾病也是肩周炎的诱因。

　　另外，由于年龄的增长或是一些不好的姿势习惯，也会经常出现肩关节痛等情况。有时做梳头、举手等动作时都难以做到，这往往就是肩周炎了。患了肩周炎之后，还是比较难受的。
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　　​在日常的生活中，遇到肩周炎复发的情况，有哪些措施可以缓解肩膀疼痛吗?以下这些运动方法就十分适合，而且不受时间和场地的限制，随时随地都能做。每天只需要3分钟左右，但是却比较有效果。

　　第一个就是爬墙法。先面对墙壁，双手上举，同时将胸部、腹部尽可能的贴近墙壁。而且还要尽量的把患有关节炎一侧的手臂高举，直到能与健侧手臂的高度一致为止。每天做3~5次，每次10~20次即可。

　　第二个，画圈法。身体站直，胳膊从上往下，从前向后，做顺时针的画圆圈运动，做10~15圈之后，再逆时针画圆圈10~15圈，交替进行，每天2~4次。

　　第三个，甩手法。站立弯腰大概呈90度，全身放松，使双上肢自然下垂，然后将身体左右摆动，带动两侧的胳膊也随之摆动。
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　　另外，如果家里附近有健身器材的话，也可以利用起来，有一种健身器材上有两个可以向下拉动的把手，我们可以两只手抓住把手，然后通过交替的拉动，从而来带动肩关节的运动，每次做10~30就可以。