得了肩周炎？3个简单小动作，自己可搞定它

长时间面对电脑的你，现在是不是觉得肩膀疼痛、僵硬、麻木，特别是握着鼠标的右手肩部更是酸痛，甚至发凉?是患上肩周炎了吗?

实际上有一半多的人都不是肩周炎引起的肩痛，肩痛的原因可复杂了，如果你的肩部有不适现象一定要先确定病因再治疗，不可盲目治疗。

关于肩周炎

肩周炎又称“五十肩”，常见于久坐在办公室，或者长期从事体力劳动的人，右肩多于左肩，因为常见，所以一有肩痛，不少人没有确诊，就按肩周炎进行理疗，最后耽误了治疗良机，而最容易和肩周炎混淆的就是肩袖损伤。

肩颈常见问题形成原因 ：

1、 肩颈劳损：长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。

2、不良姿势：颈椎压力失衡、血液循环不畅、造成肩椎损伤和僵硬、气血瘀堵而不能上注于头面部。

3、风寒湿暑：风寒湿暑六淫邪气侵犯肩颈使颈部肌肉痉挛、软组织血液循环障碍。

4、机体亏虚：体质下降、筋脉失养会造成骨钙流失、退化、引发颈椎问题。

5、肝功能下降：肝脏解毒功能下降导致血液质量差，使肩颈部位毒素无法正常代谢，形成乳酸堆积。

搞清楚病因后，还要判断疾病处于肩周炎的那个时期。下面是肩周炎各个时期的症状

1、急性期：这是肩周炎的早期。肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性，有的急性发作，但多数是慢性疼痛，有的只有肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多局限于肩关节的前外侧，可延伸到三角肌的抵止点，常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出现肩关节活动范围减少，特别是外展和外旋受限最为显著。

2、慢性期：肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重，呈冻结状态;肩关节的各方向活动均比正常者减少50%-20%严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。

3、恢复期：肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急性期、慢性期的时间有关。冻结期越长，恢复期也越慢;病期短，恢复也快。

肩周炎治疗方式：

锻炼治疗

肩周炎是一种慢性疾病，治疗需要一个过程，恢复时时间比较久， 所以患者朋友们要有足够的耐心，平时应该多进行一些自我锻炼，这样可以有效缓解这种疾病：

摆肩锻炼：操作： 站立，双脚与肩同宽，然后前后摆动肩部，可以锻炼肩部的肌肉组织。

爬墙锻炼：面对墙站立，然后将双手放在墙，做手臂往上伸的动作，每天加强一点。

托举锻炼：假设手里有东西，然后做向上托举的动作。