肩周炎如何做才能得到改善呢?
肩周炎是我们经常遇到的一种疾病,肩周炎因多发于50岁左右的人群,故又得名"五十肩",也称"冻结肩"。
跟我做, 五步缓解肩周炎!
一、在发作期间应该减轻肩部的负重,要避免提重物,减少肩部的活动,能疼痛缓解。
二、热敷和按摩能促进血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。
三、平时注意肩部的保暖。尤其是现在冬天,天气比较寒冷,可以裹围巾等抵御严寒。
四、晚上疼痛加剧的话,可以外用来进行治疗。
五、关节僵硬的时候,要积极主动锻炼肩关节,活动肩关节,保持功能。常用的方法有:锥摆运动和爬墙运动。