肩周炎患者的锻炼方法有哪些呢？

肩周炎，即肩关节周围炎，俗称“凝肩”、“五十肩”。以肩部疼痛为主要症状，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原。是一种好发于中年人的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病， 女性高于男性，体力劳动者多见。

肩周炎的症状

肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。肩痛昼轻夜重，对气候变化(寒冷尤甚)敏感。

病情加重后，肩关节各个方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。

肩周炎的锻炼方法

1、弯腰转肩

患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

2、后伸下蹲

患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。