平时在生活中如何做能够减轻肩周炎疼痛呢？

每当有人患上肩周炎时，都会十分痛苦，这种病症严重的影响着我们肩关节的活动，从而让我们不能好好地工作和生活，更有甚者因肩周炎而瘫痪的人也不在少数。那么，我们平时在生活中如何做能够减轻病症疼痛呢?

我们可以做以下锻炼方式来缓解病症：

1、弯腰转肩

患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

2、后伸下蹲

患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

3、手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4、耸肩

坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。