6个小动作，能有效缓解肩周炎问题

坐姿不正确、运动量不够，都可能导致肩周炎的问题出现。要想有效缓解肩周炎，需要从日常生活方面来下手。但是究竟我们该如何做，才能有效缓解肩周炎呢?

以下6个小动作，能有效缓解肩周炎问题

体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

以上这些简单的保健方法，对于缓解肩周炎来说，都有很好的功效。如果你有肩周炎问题的话，那就不妨来试试这些养生保健法吧。身体出现小状况后，及时的调理和改善，非常重要。