锻炼肩周炎的小技巧，一天坐10个小时，也没疾病

上班族尤其是坐办公室的人是越来越辛苦了，每天要在电脑前面一动不动的坐七八个小时，严重的时候就连下班回家都要继续工作，有些人就因为这样的长时间坐着不动患上了颈椎病，但是长时间保持一种姿势是一种原因，还有一种原因可能是你的坐姿不够正确而引起的。

一、头部和颈椎

教大家一个正确的坐姿，坐在电脑面前的时候，要眼睛要跟你电脑上面的边框或者屏幕上三分之一的位置保持水平，这样不仅能避免长时间低头，而且在你看屏幕下面文字的时候颈部也是放松状态的，不会让你的斜方肌长时间紧绷。

二、手臂

因为需要长时间的打字或者趴在电脑桌前工作，这样会让手臂还有肘部的关节处经常处在一个蜷缩弯曲的状态，时间长了，关节中的积液可能会慢慢流逝，造成关节疼痛。

所以在这个肘部最好是能保持在90度的一个状态，这样不仅手臂是可以灵活运动的，别的关节也处在相对放松的状态，不会太累。